论坛文集
2020-11-30 21:43
16条入门健身常识，新手扫盲，别再说你不懂健身了
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当我摸索透健身这个爱好后，会发现很多人稀里糊涂地进入健身行列，然后又稀里糊涂地训练着。对于健身常识都不了解，甚至陷入误区。 很多健身知识可以说“十问九不答”，因为他们只是单纯地瞎练，练得效果到底如何， .. |
2020-11-30 21:41
健身常识科普女生学什么合适
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我就觉的，有心学的压根就不会来问这个问题。像我从一开始学跆拳道（这玩意没啥用，但是真的非常普及。）后来散打到泰拳到拳击再到准备专攻防身术学巴柔，几乎把能学的都学了，抛开前面几年的竞技式的搏击训练，正 .. |
2020-10-09 20:45
女性如何练腹肌 想要完美腹肌的看过来
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做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸，如果只是简单地举腿当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。动 .. |
2020-10-09 20:42
要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练
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要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练 一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那么，该如何锻炼手臂肌肉？ 要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式 .. |
2020-10-09 20:39
锻炼臀部这几个动作一定对你有用
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要想有一双美腿，那就先从锻炼臀部开始。运动拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作，照着这3步骤就能提臀、塑美腿，你还等什么？ 为什么美臀=美腿？ 随 .. |
2020-10-09 20:34
想练好胸肌 这几个动作怎么可以不知道
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很多人在健身房练得发达的胸肌，让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效，想拥有发达的胸肌就来跟我做吧。 这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去 .. |
2020-10-09 20:26
别人的肌肉都是怎么练得
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用哑铃+曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。 .. |
2020-10-09 20:25
运动如何让我们大脑更健康
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近年来，关于运动对运动员大脑产生负面影响的报道很多。但是西北大学的一项新研究表明，在没有受伤的情况下，包括足球，足球和曲棍球在内的各种运动项目的运动员的大脑都比非运动员的大脑健康。 高级作者尼· .. |
2020-10-09 20:23
43岁的言承旭还能有如此健硕的腹肌！这绝了的腹肌怎样练出来的
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最近言承旭的新剧《我好喜欢你》播出，剧中言承旭那完美身材一露，网友们都大呼：这腹肌绝了！今天，言承旭身材，热搜，一路飙升至前三。 < wind_code_1 >图片来源于网络截图 43岁中年的岁数，很多人都已各 .. |
2020-08-29 11:25
冬天跑步穿什么好？
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很多人都有跑步的习惯，即使在寒冷的冬天也不例外。冬天跑步，穿多了不便于运动，穿少了容易感冒，那么冬天跑步穿什么好？ 1.选择透气性内衣 内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的（涤纶） .. |
2020-08-29 11:24
四个动作测出柔韧度
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“坐位体前屈”是检测躯干、腰、髋等关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质的项目。测试者如果够不到脚尖，通常被评价为“身体柔韧性差”。近期，日本体育教练员中野修一向媒体表示，该项目只能说明臀 .. |
2020-08-29 11:15
运动有个金字塔 你在第几层
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大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科 .. |
2020-08-29 11:12
健身房健身器材哪种减肥比较好
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核心提示：跑步机是一种减肥健身效果非常好的运动器械，而且这种运动器械属于老少皆宜，因为可以根据一个人的年龄和身体情况而选择自己喜欢的能适应的速度和步幅，所以用这样的健身器材，是可以尽快达到减肥效果的 .. |
2020-08-29 11:12
腹肌怎么练？教你最有效训练法
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核心提示：别以为到了秋冬季节就可以不用健身美体，其实，有腹肌的男人穿什么衣服都帅气，肚腩并不是衣服能掩饰得了的。那么，腹肌怎么练？ 别以为到了秋冬季节就可以不用健身美体，其实，有腹肌的男人穿什么衣 .. |
2020-08-29 11:10
想要有八块腹肌 你可以试试这几个动作
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核心提示：想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的 .. |
2020-08-29 11:09
如何让你的肌肉变得更结实？
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核心提示：正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢？因为肌肉结实一些，至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦，就是喝牛奶。 正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢？因为肌肉结实 .. |
2020-07-15 20:35
越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
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导语：有些人喜欢运动，特别是跑步这一项目不能丢下。曾看过一篇文章，作者举例说，一些成功人士他们都热衷于跑步。好像越是成功的人，他们都爱好 有些人喜欢运动，特别是跑步这一项目不能丢下。曾看过一篇文章，作 .. |
2020-07-15 20:34
跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
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导语：跑步是免费的，不需要任何设备，沿途的风景也很迷人，因此，跑步是世界上最受欢迎的运动之一。跑步能够显着改善机体健康并降低未来个体的死 跑步是免费的，不需要任何设备，沿途的风景也很迷人，因此，跑步是 .. |
2020-07-15 20:33
跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
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导语：锻炼是现在人群最需要的，对健康也是非常的重要。健身的运动有很多，哪些才是最适合自己的呢？跑步的好处有很多，也是众多人的选择，不仅很... 锻炼是现在人群最需要的，对健康也是非常的重要。健身的运动有 .. |