锦绣芳华

　　我们都知道人体健康离不开各种营养，尤其是蛋白质。现在有很多朋友为了补充蛋白质，就会去吃一些蛋白粉。那么，你对蛋白粉有多少了解呢?接下来，保健专家就教你正确认识蛋白粉。 8A.N5  
　　即使有了运动为前提，单是吃蛋白粉也很难长到肌肉。很多人认为，运动时为了保持好的身材，因此，饮食尽量避免能量物质如主食、脂肪的摄入，而增加蛋白质 的摄入量。殊不知，在能量不足的情况下，蛋白质只能用于身体的消耗，而不是合成身体蛋白质，它根本起不到长肌肉的功效。 ~<-P_5  
　　因此，要想强壮身体肌肉，必需保持运动，同时补充蛋白质有前提条件：饮食所摄取的能量足够供给身体消耗。此时，额外多吃点蛋白质(或蛋白粉)才能增长肌肉。 H4uWrdw;  
　　并且，蛋白质作为能量代谢会产生很多的代谢产物，从而增加内脏负担，长期下去会对肾脏造成损害。如果本人已患有肾脏方面的疾病，更可能造成疾病急性发作。 f6\RC]B7  
　　此外，从成分上说，蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的蛋白质粉剂。可蛋白质其实在很多天然食物中普遍含 有，如肉类、豆类、牛奶、鸡蛋等都含有丰富蛋白质。只要你身体健康，饮食正常，进食量正常，不偏食挑食，就完全能从食物中获取足够量的蛋白质，不需要再额 外吃蛋白质粉。 \]C'e{t  
　　综上所述，蛋白粉的适用人群是： ENx(~<!dP  
　　第一，本人特别偏食，特别不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物。 JVLPR.+  
　　第二，本人肠胃功能差，无法从食物中获得足够的蛋白质。 !"A<wE,)3  
　　第三，本人特别偏瘦，确实有长肌肉的需要，那么必须在营养均衡，能量足够的基础上，多摄取一点高蛋白食物或者蛋白粉，同时让自己爱好运动。 4]N70gpM  
　　上文就是关于蛋白粉的介绍了。专家提示蛋白粉虽然有一定保健功效，但它并没有很神奇，也不是所有人都适合食用蛋白粉。如果你想用蛋白粉保健身体，那还是要看一看自己是否适合食用，千万不能盲目吃。